練習内容

　本道場では曜日ごとにテーマを決めて練習を行っております（スケジュール参照）。ここでは、ある一日のプログラムを、順を追って説明していきます。

	＜体操＞まず軽くランニング等で体を温めしっかり体操をして体をほぐしていきます。特に太ももの裏側や、ふくらはぎ股関節といった場所は念入りにストレッチします。最低でも１０分は行います。
	＜基本練習＞基本技は、もっとも大事な稽古であるといっても過言ではありません。しっかりとしたフォームから大きな気合とともに突き、蹴りを行います。これで正しいフォームを体にしみこませます。
	＜ミット練習＞毎回、テーマを決めて行います。ただ単に叩くだけでなく正しいフォームで叩くよう心がけます。ここでも大きな気合を入れて行うことが大切です。この練習で突き、蹴りの威力を高めていきます。
	＜組手＞誠空会では、顔面への攻撃を認めておりますが、毎回行うのではなく曜日によっては、顔面への突きのない基本ルールの組み手練習も行っております。これにより組み手の中でありがちな、腰が入らない突き、蹴りを抑制いたします。またサポーターを装着することにより、怪我の抑制にも気をつけております。

　その他、各種補強運動、スタミナトレーニング、約束組み手、つかみのテクニックなど盛りだくさんの内容で行っております。女子の練習風景はこちら

私が、誠心誠意指導いたします